Avocado & Manfaatnya ~

 Assalamualaikum..

Penggemar avacado? Ya, saya penggemar avocado. Dibuat jus ditambah serbuk  coklat, dijadikan salad campuran, sapuan atas roti  atau makan begitu sahaja.

Yang paling  menjadi kegemaran makan mentah, buah yang matang tak terlalu muda, sedang-sedang sahaja. Rasa yang tidak terlalu pelik, tidak meninggalkan rasa yang  kurang enak di tekak. Seakan  rasa isi kelapa. Rasa kosong dihujungnya ada sedikit rasa berlemak.

 Manfaat Buah Avocado

1. Mengawal tekanan darah

Kajian sekumpulan penyelidik di Amerika Syarikat mendapati, avokado sebagai diet harian mengawal tekanan darah sekali gus mengelak masalah jantung, strok dan buah pinggang.

Avocado memiliki kadar potasium yang tinggi dengan setiap 100 gram sajian mengandungi empat peratus lebih potasium berbanding pisang yang popular sebagai buah penuh nutrisi.

2. Merangsang kesihatan mata

Avocado memiliki kadar antioksida yang sangat tinggi, kaya nutrisi seperti lutein dan zeaxantin, penting untuk merangsang kesihatan mata.

Pakar di Britain menyarankan penduduknya mengamalkan sekurang-kurangnya tiga hirisan avocado dalam makanan ruji kerana kandungan antioksida di dalamnya mengurangkan risiko katarak mata dan degenerasi makula, disebabkan faktor usia.

3. Mengekalkan berat badan ideal

Walaupun sebiji avocado mengandungi kira-kira 30 gram lemak, tidak menghalang buah ini sebagai rejim menguruskan badan.

Ini kerana lemak yang terkandung di dalamnya ialah asid lemak tak tepu mono yang membawa kebaikan kepada kesihatan.

Menikmati jus avocado dicampur susu, membantu tubuh berasa lebih kenyang tanpa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

4. Mencantikkan kulit

Selain kesihatan, avocado juga baik untuk rawatan kulit. Kandungan vitamin E dan C dalam avocado juga berupaya menyuburkan kulit sekali gus kelihatan segar dan bersinar.

Khasiat itu menjadikan minyaknya sebagai ramuan utama untuk produk kosmetik pilihan

Sumber : Berita Harian Online